カラダの調子が何だかいまいち・・・
その不調はカラダの水分不足が原因かも！？
ESSE Present's 日本コカ・コーラ「のむとき５」キャンペーンイベントに参加しました。
夏はともかく、冬場の水分補給って、今までとくに意識していなかったワタクシ。
しかし、特に運動などしなくても、人間のカラダは一日に約2.5リットルの水分を失っているのだそうです。
健康的な毎日を過ごすためには、喉が渇いた時にただ水を飲むだけでなく、
一日5回の効果的な水分補給が効果的なんですって！！
と云う事で、のむとき5アンバサダーの中田敦彦（オリエンタルラジオ）さん、
講師として神奈川県立保健福祉大学の谷口英喜教授、
主婦代表として、フリーアナウンサーの木佐彩子さんと一緒に、
水分補給の大切さを学んできました。
まず最初は、アンバサダーの中田さんが先生として
VTRで水分補給に関するクイズ5問を出題。
木佐さんは、会場にいた私たちと一緒にクイズに答えます。
「入浴中、人はどれだけの水分を失う？」というクイズに、
木佐さんは2番のコップ3杯分を選択。
「わたし、お風呂が唯一のリラックスタイムで、ゆっくりお風呂につかったあと、生まれたままの姿でしばらくボーっとするんです。その時、ものすごく汗が出るので・・・たぶん間違いないです。」
という木佐さんの天然な発言に、ちょっとドギマギする中田さんが面白かった～（笑）
で、実際の答えは、木佐さん残念＞＜
なんと、お風呂に入ると、コップ6杯分の水分が失われているのだそうです。
え？そんなに～～？！
お風呂の前後に水分補給って、本当に大変なのだと実感です。
水分補給クイズは、公式サイトでも詳しく解説されていますので
気になる方はぜひトライしてみてください。
あなたはどれだけ知ってる？ ⇒ 水分補給クイズ
続いて谷口教授の『水分補給講座』も、知らない事がいっぱいで、とても勉強になりました。
水分の働きは、体温調整、栄養素と酸素を運ぶ、老廃物を運び出すなどとても重要。
筋肉は、水分を貯めるタンクなので、筋肉が少ない人はこまめに分けて水分を摂った方が良い。とくに男性より筋肉が少ない女性、年配の方などは気をつけましょう！
一日に摂る必要がある水分は、2.5リットル。
実は水分は、一度に沢山飲むと、のどの渇きは癒されますが、
体液濃度が薄まったと感じたカラダは、その濃度を回復させるため、
尿や汗などで水分を外に出してしまいます。
そのためには、ある意味、脳をだましながら、少量の水をゆっくり飲んだり、
しっかり塩分（電解質）などを含んだスポーツドリンクを
一度にコップ1杯程度、こまめに摂取するのが効果的。
というわけで、自然と水分を摂っている食事以外のタイミングで、
一日5回の水分補給を習慣にするのが良いそうです。
意外な事がいっぱい勉強できました。
私もこれから、寝る前や朝起きた時など、積極的に水分補給しなくっちゃ。
会場では、このキャンペーンのため作られた水分補給の解説動画も公開されました。
中田さんが、ラップ調でダンスを交えての力作動画で、面白かった～♪
木佐さん曰く「今夜、夢に出てきそう（笑）」
ぜひ公式サイトで動画チェックしてみてね ⇒ のむとき５
美容にも体調管理にも大切な水分。
人間の身体は、約60～65％が水分でできているので、こまめな補給は本当に大切。
あなたもぜひ、スポーツドリンクで小まめなすいぶん補給いかがでしょうか？
朝起きたら！
家事の後に！
帰宅時に！
お風呂の前後に！
おやすみ前に！
「のむとき5」、私も実践していきたいです。
日本コカ・コーラ社「のむとき５プロジェクト」に参加しています。
公式サイト ⇒ のむとき５
【赤坂サカスでも「のむとき5」のイベン「のむときクイズラリー）ト開催中♪】
会場内5か所に設けられたクイズラリーにチャレンジしよう！
ゴールした方にはアクエリアス/アクエリアスビタミン/アクエリアス ゼロの中からお好きな1本（500mlPET）をプレゼント！参加賞あり！
開催期間：2016年1月25日(月)～2月14日(日)
開催時間：平日12:00～20:00 土日11:00～19:00
料金：入場無料
開催場所：赤坂サカス
ホワイトサカス公式ページ：http://sacas.net/